【なかやまきんに君】『世界一ラクなダイエット』 ｜ ゼロパワーでやる正しいダイエットで、リバウンドや失敗しない！？
こんにちは、サチヲです。
読みたい本がある場合、いつもなら図書館で済ますのですが…私が“珍しく”買った本を紹介します。
- ダイエットや筋トレが続かない
- リバウンドしてしまう
- そもそも筋トレが辛くてやりたくない…しかし、痩せたい
こんなあなたにピッタリな本があるんですそれが…
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もくじ
【なかやまきんに君】『世界一ラクなダイエット』 ｜ ゼロパワーでやる正しいダイエットで、リバウンドや失敗しない！？
ここで重要なキーワードが出てきました。正しいダイエットについて、なかやまきんに君が明確に答えています。
- 正しいダイエットとは…筋肉を維持して（増やして）、無駄な体脂肪を減らすこと
簡潔かつ分かりやすいです。
間違ったダイエットを続けると、続かなかったり失敗したり、体重が減ってもリバウンドしてしまうと説いています。
私なんかよく…たまたまご飯を食べる機会が無く１日１食の時「１キロ体重が減った～！」と喜んだりしていましたが、『正しいダイエット』を読み解くと減らすべきは体重ではなく無駄な『体脂肪』になるので、体重の上がり下がりで一喜一憂するのはたいして“意味が無い”ということを知りました。
体重はあくまで目安とは…詳しくいきましょう。
先ほどの私の事例だと、たまたま１日１食しか食べなかった…とありますが、きんに君曰く…
「１キロ痩せた！」と思う気持ちはわかります。でも、その１キロは本当に脂肪が減ったのでしょうか。もしかしたら脂肪ではなく、筋肉や水分が減ったのかもしれません。
一方で…
「適度な運動をして食事もコントロールしていたのに体重が増えた」という経験がある方もいます。運動をすれば、体脂肪は減って筋肉が増えます。それによって見た目が引き締まって、体重が増える、なんてことは珍しいことではないんです。
つまり、体重の増減のみでダイエットの成功と失敗は語れないのです。筋肉を維持し（増やし）ながら、無駄な体脂肪を減らす過程で、体重を減らすことが大切です。
めちゃくちゃ分かりやすい！私でも理解しやすく説明してくれるスキルは、自頭の良さがにじみ出ていますよね。
運動をしない。食事をしない。そんなダイエットに成功はありえないんです！と力説！！
正しい知識は、なかやまきんに君の『ザ・きんにくTVセカンド』で吸収する。
実践は、『ザ・きんにくTV』で鍛える。
本当に、便利な世の中になりました。
結局のところ、この二つのコンテンツでこと足りてしまうのです。
私の場合は別でプロテインを買い、きんに君の本を２冊買いました。
これらは私が以前書いたブログ、続けるために追い込む『環境を整える』の一環でしかないので…どんどん『やるしかない』という状況に追い込み、習慣化させていく感じですね。
最後に
５０歳も過ぎ、運動不足から急に激しめな筋トレは逆効果となるため、ストレッチからはじめ…ようやくストレッチをすることが習慣化したので、次に進みたいと思います。
さて、今回はどのくらい続きますかね。もし続かなくても、自分を許します。
なんせ、目標を変えずに手段を変えるだけなので問題ありません。
ではまた。