【なかやまきんに君】『筋トレ』 ｜ 筋肉名言「なにもしない1年とたった10回でもやり続けた1年」は全く違う
こんにちは、サチヲです。
食事制限（プロテイン含むタンパク質中心）、ストレッチ、有酸素運動（ウォーキング）とやってきましたが…本当に痩せたいのなら通らねばならぬ道があります。
それが、筋トレ！！
何か新しいことを始める時は、いつも『師匠』を決めてスタートしていました。筋肉界隈の師匠となりうる人は沢山いますが、私の続けられるキーワードは『ズボラ』です。
そこまで意識も高くなく、圧が高くない人で、楽ちんの内容なのに、学術的にもめちゃくちゃタメになる方でいうと…なかやまきんに君以外にいませんでした！
- 運動不足が続き、肥満気味になったので、いざ！筋トレをや運動をはじめようとしたけど…中々続けることが出来ないあなたにピッタリの内容です。
スポンサードサーチ
☆★☆
もくじ
【なかやまきんに君】『筋トレ』 ｜ 筋肉名言「なにもしない1年とたった10回でもやり続けた1年」は全く違う
「これじゃ、全然筋トレにならないよね…」というお声も聞こえてきそうですが、最初に達成しなければならないことが『継続』なんです。
高負荷の筋トレも良いですが、運動不足の状態からやっても辛いだけで直ぐに心が折れてしまいます。
先ずは、生活に寝る前に歯を磨くかの如く、２日に１回『筋トレをやる』という生活リズムを私の体に刻み込むのが最優先事項なんです。
で！慣れてきたら、どんどん負荷をかけたメニューに変えていくのが“私なり”の継続のポイントです。
そして続けてこちらの動画もやります。コレで３０分くらい筋トレしたことに…します！
これくらいな私にも出来そう…！！という、見事なサジ加減の筋肉動画です。
実際に、じんわり汗をかくことが出来ました。
そして、次に外に出て『３０分の有酸素運動（ウオーキング）』をしました！
コレを続けたら、お腹にある浮き輪肉も少しは落ちるのではないでしょうか。
しかもまだ筋トレが下手なので、筋肉にしっかり“効かせて”動かすことを覚えたら、もっと体に刺激を与えられるでしょう。
楽しみです。
自分だけの『続ける（行動する）スイッチ』があるはずなんです！
今まで、色々な筋トレ動画を見てきましたが…まぁ続かない！もちろん“やれば”痩せることは理解していますが、体と気持ちがついていかないんです。
「気持ちと体がついていかないだと！そんな気持ちってことは、実はおまえ…痩せたくないんだよ！」と、いつも私が言っていることですが…本当にその通りで、グゥの音も出ません。これではいけません。
これは個人差があると思いますが…私のスイッチは『妬み・憎しみ・怒り』という、めちゃくちゃマイナスの感情だと認識しています。
「あいつに出来て、おれに出来ないはずない！」と言ってはじめたウォーキング。
「あいつによりか上手くなりたい！」と言って高校生の時にはじめたベース。
今回は、「何度もやる！って言ってやらない」自分に対しての怒りのスイッチを入れることが出来ました！
さて！タイトルにもある通り、筋肉名言を心の糧にしてやってみようと思います。
最後に
それでも、続かない時もあります。
その時は自分を責めません。責めないでください。ただ、私の目標設定が下手なだけです。
だから、次は１週間に１度にして“また”やるだけです。
ではまた。