/> 【ダイエット】『縄跳び&ウォーキング』 | 第二週に突入しました。全く変化はないですが…やります
Written by Sachio Iinuma

【ダイエット】『縄跳び&ウォーキング』 | 第二週に突入しました。全く変化はないですが…やります

★独り言 雑記

こんにちは、サチヲです。

実際に、49歳という年齢になりますと太るんです。理由は明確です。
『食べ過ぎ』と『運動不足』です。

そりゃそうですよね。体に入れている量に対して、消費している量が少ないのですから太るに決まっています。
これが、脂肪ではなくお金だったらいいんですけどね。

世の中そんな上手い話はありません。

ということで!はじめました。

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【ダイエット】『縄跳び&ウォーキング』 | 第二週に突入しました。全く変化はないですが…やります

◆現在の状態◆

  • 身長…176cm
  • 体重…71㎏
  • BMI…22.9
  • 腹囲…85cm

体重もさることながら、刮目すべきは『腹囲…85cm』です。いわゆる『お腹の大きさ』ですが、完全にポッコリ脂肪の浮き輪が出来ている状態です。

コレがまだ30代なら、『まだ!』大丈夫ですが、私の場合、来年の2月には50歳なんですよ。
家のローンを考えると、『生涯現役』というゼノが掲げている信条を、私も背負わなくてはいけないんです。

だからこ、先ずは『健康』なんです。

身長176cmの適正体重は…68.5㎏なんですって!!

適正体重まで、たかが2.5kg…されど2.5kg。やるしかありません。

◆先週の実績◆

  • ウォーキング30分…5回
  • 縄跳び…3回

最高です。
当たり前ですが、変化はありません。変化をするための準備といったところでしょうか。

先ずは1ヶ月後、どうなっているかですね。
代謝しやすい身体になっていればいいなぁ。

ちなみに、継続の為に『アプリ』を使うことをお勧めします。

わたくしめは…
『RunKeeper』というアプリを使っています。

何が良いのかと言いますと、レコーディングダイエットと一緒で、都度『記録』していくことで『見える化』をし、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるという内容です。

自分のモチベーションを上げるための施策なので、正直使わなくてもいいし、自分の使いやすいアプリならなんでもいいと思います。

私の場合、「今までこんなに歩いたかぁ…」と、確かな実績を見ることで自信がつくんですよね。

最後に

今週も一緒にがんばりましょう!!