【ダイエット】『縄跳び＆ウォーキング』 ｜ 第二週に突入しました。全く変化はないですが…やります
こんにちは、サチヲです。
実際に、４９歳という年齢になりますと太るんです。理由は明確です。
『食べ過ぎ』と『運動不足』です。
そりゃそうですよね。体に入れている量に対して、消費している量が少ないのですから太るに決まっています。
これが、脂肪ではなくお金だったらいいんですけどね。
世の中そんな上手い話はありません。
ということで！はじめました。
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もくじ
【ダイエット】『縄跳び＆ウォーキング』 ｜ 第二週に突入しました。全く変化はないですが…やります
◆現在の状態◆
- 身長…１７６ｃｍ
- 体重…７１㎏
- BMI…２２．９
- 腹囲…８５ｃｍ
体重もさることながら、刮目すべきは『腹囲…８５ｃｍ』です。いわゆる『お腹の大きさ』ですが、完全にポッコリ脂肪の浮き輪が出来ている状態です。
コレがまだ３０代なら、『まだ！』大丈夫ですが、私の場合、来年の２月には５０歳なんですよ。
家のローンを考えると、『生涯現役』というゼノが掲げている信条を、私も背負わなくてはいけないんです。
だからこ、先ずは『健康』なんです。
身長１７６cmの適正体重は…６８．５㎏なんですって！！
適正体重まで、たかが2.5ｋｇ…されど2.5ｋｇ。やるしかありません。
◆先週の実績◆
- ウォーキング3０分…5回
- 縄跳び…３回
最高です。
当たり前ですが、変化はありません。変化をするための準備といったところでしょうか。
先ずは1ヶ月後、どうなっているかですね。
代謝しやすい身体になっていればいいなぁ。
ちなみに、継続の為に『アプリ』を使うことをお勧めします。
わたくしめは…
『RunKeeper』というアプリを使っています。
何が良いのかと言いますと、レコーディングダイエットと一緒で、都度『記録』していくことで『見える化』をし、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるという内容です。
自分のモチベーションを上げるための施策なので、正直使わなくてもいいし、自分の使いやすいアプリならなんでもいいと思います。
私の場合、「今までこんなに歩いたかぁ…」と、確かな実績を見ることで自信がつくんですよね。
最後に
今週も一緒にがんばりましょう！！