【メダリストから学ぶ】『緊張を解くルーティン』 ｜ これ…司コーチも一緒にしている所に意味があるんですよねぇ。

（メダリスト©つるまいかだ／講談社）
こんにちは、サチヲです。

失敗が許されない場面や、未知の事態に直面したときに、身体や精神が過度に集中・警戒して強張ること…ざっくり言うと、心や身体が張り詰めた状態を 『緊張』 と言います。
そんな緊張は、 “できれば” したくはありませんよね。
ただ本質的には 『生命を守り、危機に対応するための身体の正常な防衛本能』 とも言われ、人にとって必要不可欠な “状態” でもあるんです。

そう考えて振り返ってみると、大小問わず、あなたも私も数多く経験してきましたよね。
ただ…あまりにも過度な緊張は、やっぱりイイ事はありません。

そこで今回は、緊張を “ほどよい状態” にして良いパフォーマンスを出すための緊張の解き方を、マンガ 『メダリスト』 から学んでいきましょう。
ちなみに私め、あなたが“既にメダリストを読んでいる状態”だと思って語ります。
なので、前後の細かな説明を省いていますので…もし未読でしたら、今なら3巻無料で読める 『ebookjapan』 にて試し読みをしていただけると雰囲気だけでも伝わると思います。

さて！ 司コーチといのりさんで作ったルーティンが 「んッ！ 今度やってみよ！！」 と思えるくらい、めちゃくちゃしっくりしながらも感動したので共有させていただきますね。
それが…。

【メダリストから学ぶ】『緊張を解くルーティン』 ｜ これ…司コーチも一緒にしている所に意味があるんですよねぇ。

この1ページで、丁寧に…時間をかけて…ゆっくりと会場と身体の空気を入れ替えています。
簡単に言いますと、ただの『深呼吸をする』ことなんですが…行動ひとつとっても “イメージをする力” によって効果が変わることは明白です。 (筋トレとかね)

司コーチといのりさんは、深呼吸のことを “体の中の空気を 会場の中の空気に入れ替える” とイメージした。
結果！ 心拍数も落ち着き、集中できる状態になる。
私め、次に緊張するようなことがあったら必ずします！！ (独りでだけど。)

小学生の頃は、司コーチのトレーナーの紐をつかむことで、いのりさんは緊張をほぐしていました。

というのも、いのりさんは大のミミズ好き。
司コーチのトレーナーの紐が、色や太さがちょーどミミズに似ていることから、試合前につかむようになりました。 (司コーチはミミズが嫌いだから嫌がっていますが…)
それと、誰よりも何よりも信頼を置いている “司コーチ” に触れることで安心する。
この 『ミミズ×司コーチ』 のダブルルーティンで、 これまでは気持ちを落ち着かせていました。

私が知らなかっただけかもしれませんが…中学生になった現在は、試合前の事前準備 (糖分補給・眼球運動・全身にグッと力を入れる・ふーっと息をふく) を行い、リラックスした状態で、会場の空気を自分の身体になじませる。
その会場の空気を取り込むことで、初めての会場であっても “初めてじゃない感覚” にする…この感じ、伝わりますかね。

決して、緊張を『無』にするわけではありません。

程よい緊張感が、素晴らしいパフォーマンスに繋がるのです。

そもそも『緊張する』のは、自分自身でも 「やれば出来るかもしれないッ！！」 という挑戦的な状態の時に生まれます。
なんでしたら、良いパフォーマンスを出したい時には “過去に緊張したことを思い出す” ことをして、意図的に緊張感を作り出すこともします。

だからこそ、目標設定が大切だったりしますが…コレはテーマからずれてしまうのでやめておきます。
この 『目標設定のオモシロさ』 については、また別のときにお話しますね。

最後に

何事も “ほどほど” にがいいものですよね。
そのさじ加減を 『メダリスト』 から学ぶのです。

ではまた。