【備忘録】『ダイエット』 ｜ なかやまきんに君を師匠にすることを勝手に決めました！本当に素晴らしい人物なんですよ…
こんにちは、サチヲです。
体を動かす実務的なことから、知識や考え方も合わせて分かりやすく簡潔に伝える能力が高すぎるんですよね。
周りを見渡せばもっと意識が高い感じの方はたくさんいます。
ではなぜ、なかやまきんに君なのか？それは話し方や行動に対しての圧など、単純に色々と“私に合っている”というのが最大の理由です。
では！ダイエット備忘録として、どんどんメモらせていただきます。
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【備忘録】『ダイエット』 ｜ なかやまきんに君を師匠にすることを勝手に決めました！本当に素晴らしい人物なんですよ…
- ダイエットとは無駄な体脂肪を減らすということ
⇒体重を減らすのとは違う - しっかりとした運動。食事管理。規則正しく生活をする。
⇒この３つは当然必要。これらを既にやっていること前提。 - しっかりと食事を食べよう
⇒朝食食べる。昼飯食べる。夜は少な目。
⇒朝食べずに昼ドカ食いがいちばんダメ。急激に血糖値が上がる。 - 朝食は和食の方がいい。
⇒豆類、発酵食品、海藻。納豆が良い。食欲が無ければプロテインドリンクでもよい。 - 夜の糖質は控えよう
- タンパク質は足りてますか
⇒体の代謝が落ちる。タンパク質分解物質もタンパク質で出来ている。だからタンパク質が少ないと分解や吸収も出来なくなり、肉（タンパク質）を食べても消化不良や胸やけがする。 - デザートも食べてもよいが、なんにしても食べ過ぎないこと。食べるなら和菓子。
- 腹８分目をクセ付ける
⇒何年も何年も１０代の頃のように食べ過ぎたせいです。
⇒よく噛むこと - 食べながらカロリーを減らそう
⇒同じ食材でも調理法を変える。揚げる→炒める→焼く→ゆでる→生で食べる。
⇒マヨネーズやケチャップやドレッシングの量を減らす
最後に
なかやまきんに君は『人がいい』ということもありますが、実はしゃべりも聞きやすいんですよね。
私は言ってしまうのですがしゃべる前に「えー、あー」が無いんです。コレ地味に差が出るところだと思います。
ではまた。